ヒール&トゥも挑戦中ですが、これらはある程度の筋力も必要だと思われますので下手にやって股間や足首を痛めないように
地道にやります。 出来れば痛い思いをせずにというのが趣旨なので・・・(だからいつまでも下手なのかも)
これらの技は足首に負担がかかりやすい技なので無理しないように練習しましょう。
それをサポートする脚力が必要ありません。
順を追って解説しますと・・・
1) シザースの形をつくります。
足幅が狭く膝と膝が寄り添うような脚の形が力を入れやすいポイントです。
シザースですので当然、ある程度のスピードが必要です。
2) 前足を軸に爪先立ちの状態をつくります。
シューレースはきちんと絞めてください(基本ですね)
3) そのまま前膝に60〜80%の体重をのせる感じで重心を移すと同時に、後ろ足の踵をあげます。
ワンフットの解説で説明した、ワンフットもどき（前足一本に補助で後ろ足を使っている)の要領です。
比較的簡単だと思いますので(今頃出来るようになった技ですけど)解説もシンプルです。
スラロームまだ先として・・・
あとは慣れるだけだと思います。
図も解説も手抜きっぽいですけど、他に浮かばないんです・・・m(・・)m