読み聞かせの重要性

sk8は、たまに荒川や駐車場でやりますが体を慣らす程度なので
日記は放置でした。

今はそれより仕事と子供の受験でキャパ一杯なんです。(;;)
今更ながら、子育てについて色々と考えていますが
その中で、もっと早く気づいていればという事が多く後悔しきり。

その一つは読み聞かせ。
成績が芳しくないので、よく調べると

1)授業を聞いていない。
2)聞いていないからわからない。

この悪循環です。
これに対して、話をしても話をしている最中に本人の意識が飛んでいるのですが
注意欠如・多動と一言で片付けるより、じっと人の話を聞くことに馴れていないのが
一番の原因じゃないかと自分は思いました。

これは読み聞かせによって、人の話を聞く習慣が自然と身についたはずです。

そこで自分の生い立ちと比較すると、昨今は、メディアの発達により、やたら
クリックさせようと見出し満載のWEBや、字幕付きの映像など思考力を奪う
ようなものに多く接することで、話を聞いて自分で考えるというスキルが
育つ機会を損ねていた
のではないかと考えます。

TVを見せておけば勝手に情報を得て賢くなるというものではなく、逆にそういう力を
奪っていたのかも知れません。

昨今、ADと思われる子が増えたようにも思えるのには、こういった
背景があるのかもしれないという気持ちにすらなってきました。

母親がそれが出来ないのが分かってた以上、それは私の役割だった筈なのに
仕事や趣味にかまけていた自分の責任なんですが・・・

なんとか補正しなきゃ。

頭部(頭皮)がピリピリと痛んだら

最近は写真を撮って更新したつもりになることで自制してました。
sk8以外は愚痴ネタばっかなので(笑

さて、お題の頭皮のピリピリする痛み。
クシで触れたり、寝ていてもチクチク、ピリピリする痛みで何日でも続きます。
あくまで頭の表皮の痛みで、神経系の痛みです。
過去にも何度か触れましたが私的には原因がハッキリしています。

ビタミンB12の不足で神経が過敏になっている状態です。
特に摂取不足でなくとも、加齢や、特に目を使う事により大量消費されるので
末梢神経を維持するのに足りなくなるのではないかと思います。

症状として、肩こりが酷かったり、最近目が疲れたりすることに
心当たりがあれば、ほぼ間違いありません。

対処は簡単です。
薬局に行ってビタミンB12が多く含まれている錠剤を買ってきて摂取するだけです。
ナボリンEB錠,ネオビタミンEX,アリナミンEX等々(順不同)
(肩こりや眼精疲労などにという効能で色々な物が売ってます)
殆どの物は1錠でB12が1500μgくらい摂取できる筈です。

これを用法通り毎日飲めば、神経の修復が完了する頃に痛みは消えます。
痛み始めからの摂取が早ければ24時間程度で、遅くとも2~3日で消えるはずです。

後は、そういうものだと意識して積極的に摂取すれば痛むことはありません。

解決方法を見つけて、そろそろ10年。
昨日また痛みが再発。
これで3回目(^^;
1~2年すると、つい忘れてしまうんですよ。
んで、また痛んで思い出して摂取してます。
さすがに対応が早いので12時間くらいで痛みも消えました。

WEBを検索しても相変わらず、この対処が書かれていないようなので
書いておきました。

あと、念のために・・・
私は医者ではありません。
あくまで私の体験と「B12、神経」などをキーワードにWEBで得た知識からの対処法です。
上記に適合しない症状や、改善しない場合は専門のお医者様に
かかられることを強く推奨します。

参考メルクマニュアルビタミンB12

 

炭酸ソーダメーカー

夏の間に消費量が上がる炭酸水。
特に、体重増量中の今は積極的に摂取した方がダイエットにもつながるので
積極的に飲みたいところ。
でも、購入の手間、ストックの確保スペース、価格などを考えると
炭酸ソーダメーカーを買って作る方が楽です。

そのメリットは
・安い(1本70円程度なので激安の市販炭酸水と同等くらい)
・場所をとらない(炭酸ガスのカートリッジは非常に小さい)
・同様にゴミもかさ張らない
・ペットボトルに比べて気が抜けにくい(といって経日により次第に抜けますが)

運動中の摂取にも良いらしいし、胃の活動を促すので脂っこいものを
食べた後にもさっぱりして良いです。

DSC00459
んで、一昨年から使っているのがこれです。
作る際のポイントは

1)水はよく冷やしておく
これにより鮮度が大事な炭酸水も切れた直後にすぐ作って飲めるし
飲んだ時に炭酸の刺激を強く感じます。
せっかくなので、炭をいれたりと水に工夫をするといいでしょう。
2)ガスを注入したあと、よく振る
これで炭酸の強弱が決まります。
同じ機材で炭酸が弱いというのは、これが足りないのです。
カートリッジを外した時に「プシュッ」っというのはまだ溶けてない分が
残っている証拠です。(よく振ると殆ど音がしません)
そういう理由で、できれば丈夫な金属の炭酸メーカーの方が安心です。

これだけです。まーコツという程のものでもないですね。(^^;

んで、飲み方の工夫として私が実践しているのが
仕事中(作業時)
ボトルガムを2つほど口に放り込んで、噛み始めの甘さを炭酸で洗い流します。
炭酸を少し飲んだだけでは、胃の活性をあげるだけで空腹感が増すこともあるそうですが
これで 炭酸にもほんのり味がつくし、口を動かすので集中力は上がって、おまけに空腹感を
ごまかすことができるので、とても役に立ってます。

はちみつリンゴ酢で割る
見た目はなんとなく某栄養補給飲料ぽくなります。
味もそんな感じだったりで、希釈して使うのでこれまた場所をとりません。

そんな炭酸も冬季にはまったく飲みませんけどね。(^^;

 

DropboxとSugarsync

sk8全然関係ないネタですが、表題のソフトを使用している方に
この発生条件で泣く人が出ないようにここに書いておきます。

持ち歩くものを減らしたいので充電器や歯ブラシなど行動範囲に同じものを
常備している私としては、このようなクラウドサービスは大変重宝しています。
特にファイルのバックアップと同期で、この二つはお金を払っても十分に
元が取れるサービスとして両方とも有料アカウントで利用していました。

特に、Sugarsyncはフォルダの指定が自由に出来るので
はじめはこちらをメインに使用していましたが、たまにアップロードで
保留中とでて止まるなど遅延が気になっていたのですが
ある日、遅延したファイルによって徹夜であげたプログラムが
上書きされてしまいました。(T-T)
幸い、バックアップで回復できましたが徹夜なんて納品前にやる事なので < をぃ
パニックは洒落になりません。
(Dropboxのように同期の一時停止が出来ないのもちょっと不便)

調べてみたところ、現時点ではこれらに対する決定的な解決方法はないようなので
重要なデータはDropboxへ移行させました。

しかし、Dropboxではフォルダの指定はDropboxのフォルダ以下でしか選択できません。
それを解決する方法としてmklinkコマンドを使い、シンボリックリンクによる同期の
方法が紹介されていました。

そこで、早速設定をしたところうまく動作している・・・・様に思えていましたが
同期できないケースが発生するようになりました。

検証してみた結果、どうやらDropboxがシンボリックリンクの先まで更新を確認するのは
起動時や再開時のインデックス作成時だけの様です。

したがって、このような使い方をしている場合は作業終了時に必ずdropboxの
インデックスの初期化となる、一時停止→再開やdropboxそのものの再起動が
必要です。

(FileSystemWatcherクラスなんかで監視するとそうなるのかもしれない)

50度洗い

今日、国営放送でやっていたけどもっと前に民法で紹介されていたらしい。
食材を50度のお湯に漬けるように洗うと野菜がシャキシャキに
それ以外の食材もふっくらとか、色々なメリットがあるそうで・・・

「茹でて緑を鮮やかにするのとは違うんだ?」
しんなりしそうなイメージだったけど、水分を含んで
そのまま保存しても良好な状態が続くとか。

実験心をくすぐられました。
帰りにスーパーで実験に適した野菜を買って帰ります。
もともと新鮮だと違いがわかりにくいのですが、うまく見切り品をゲットできました。
あ、たまたまです、決して普段からそういうのばかり買っているというわk@8うyj・・・・(T-T

ちょっとサラダでは食べたくない感じにやさぐれてます。
温度が低いと細菌が残るそうなので、50度なのを確認して
手をつけられない程のお風呂に2分つかってもらいます。

確かに若返って湯上がり美人になりました。

水で洗っても、こうは行かないと思われ、茹でられて
変色したというわけでもなさそうなのは、死にかけていた若葉をみると伝わるかと思います。
実際には、さわってみるとしんなりしていなのが、シャキシャキにかわってまるで
「別野菜」のようでした。

このあと、冷蔵庫で数日は元気だそうです。
もともと新鮮な野菜はもっとシャキシャキになるそうですから、料理用温度計が欲しくなりました。
TVでやっていたのは、もっと前の話なので今は「50度」で検索すると、もっと詳しいレポがみられます。
キズパワーパッドだけじゃなく
現代版おばあちゃんの知恵も進化しているんですねぇ。

白い日

もらった以上、返さなくてはと駅までひと滑り。
赤羽のecuteならちょっとは「らしいもの」になるかと
甘味を買って帰宅です。

一応、自分の分も買っていますが最近はカロリーを計算する
必要もなく楽になりました。

というのも
以前は運動する時間がないと愚痴って太るのは自分が悪いけど
通勤時間も極力抑えた生活で、三食を摂ると確実に
カロリーオーバーなようで、日増しに体重が増えてます。
それにカロリーが低いものを選びながらの食事も手間とストレスでした。
しかし、時間が削れないならカロリーを削るしかありません。

それならいっそ、抜いてしまえとばかりに3週間程前から1日1食にしました。
効果はてきめんで、さくっと5キロ程減らすことが出ました。
以前は、
「朝ご飯は絶対必要」
「空腹で頭が回らないだろう」
「飢餓状態は体が備蓄モードになる」
などなど自分に都合のよい
言葉を拾ってなかなか実践しませんでしたが、いざやってみると
自分にとっては良い結果になりました。(今のところ)

・体重が減って体が軽い
・消化に血液が使われないので眠くなりにくい
・食事の時間が必要ない
・食費が浮く

あと、食事抜きに肯定的な本によれば
・飽食から解放された免疫が活性化する(病気になりにくい)
・細胞が老化しにくい
なんて効果もあるそうですが、こちらは真偽不明なので
それならそれで良いなという事でプラシーボに期待します。

1日に2~3回お茶のパックを放り込んだサーモス(水筒)を
机上に置いて、飲んでいるのであまり空腹にはなりません。
軽い空腹感を感じることもありますが、苦なくして結果を得られることは
少ないと思えばジムに通ってマシーンを漕いでいる時間よりは
仕事が進んでいるだけマシです。

そして夜だけで小さくなった胃が成人男性の1日分を摂るのは
難しいので、何も考えずに好きなものを食べまくってます。

体重と出費が減って、時間が増えたというお話でした。

難点は、出張や外出など一人じゃないときはこの生活を維持しにくいということです。
これまでもNoと言えないので色々と駄目な結果を招いている様です。

一人の時間を次回のネタにしようっと。

お香

時間の記録を書くようになって1ヶ月経過しました。
その間、自分について色々な発見や再認識が生まれて
今までだったらそのまま「誰かに伝えたい。どこかに吐き出したい」
なんて感情のままアップしているところでした。

時間の管理は続いています。

相変わらず無駄な時間は多々あるけど、それらはまるで
埋蔵金のように思えて、この先が楽しみです。

ご覧のようにアナログな方法ですが、自分にはこちらの方が
向いている事もわかりました。
クラウドも便利なんですが、便利すぎて駄目なようです。
日常をツールに頼るのではなく、ツールにちょっと
手助けをしてもらうというのが、ちょうど良いのかな。たぶん・・・。

ネットで消費される時間は、遠距離通勤レベルだと認識して
このような更新の時間もカットしたり、RSSも出来るだけ
減らして目を通す情報を減らしました。

目に入らなければ誘惑や羨む気持ちも減り、自分の周囲が
よく見えてくるようになってきました。

んで、心にゆとりが出来たのか最近は「香」を楽しんでいます。
以前那須あたりで買ったときには、芳香剤程度にとらえて
ちょっとで飽きたのですが、今は色々な考えをまとめたり
リラックスの一助として、精神集中のツールとして使ってます。

集中の使い方は、1本が約25分で燃焼するので
「これが燃え尽きる前に、○○部分を仕上げる」
みたいな使い方をします。
脳はタイムリミットで活性化するらしく、これは効きます。

気がついたら燃え尽きていることが殆どですが(^^;
次の動作に入る時の儀式やきっかけとして使っています。

そろそろ、燃え尽きるので次回は「減って増えた」話を
アップしようと思います。

予告なんて初めてだけど、これも次の切っ掛け動作を
準備しておくことで作業にスムーズに入るための複線です(^^